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一、软式排球比赛方法
1、上手传球初步练习方法：对墙打可以在短期之内快速提升个人技术。送个要领：力度集中在前三指，如果你基础不是很好，那就要练这三指的感觉，对着墙打，等到基本上触球部位在于三指的时候，加力，用力推（可以近一点），会感觉到的。
2、垫球：两三个人在一起传传球就行了，多练自然熟悉，要注意手要放直。
在练习时也要注意领悟放低重心垫球的感觉，在比赛中经常需要把重心放低。
3、扣球和上手发球练习：没网就直接对着墙打（反弹），要讲究连续性，也要注意动作。放心，会越练越爽的。
这是我加入学院排球队之后，个人的一些练习心得，希望对你有用吧。
有疑问随时m我。
二、关于软式排球的加油稿
一个个灵活的身影，闪现在软式排球场地熟练的叠拳，脆的声音，划出一道完美的弧线，紧接着就是漂亮的进筐，赢得众人的喝彩，自信的动作，上扬的嘴角，一切都是那么得心应手，奋斗吧，我们的英雄，在我们的眼里，你们就是赛场的英雄，在我们眼里，你们就是拼搏的运动健儿们！
三、如何区分排球的软硬
硬排一般是充气式的，重量在260~280克，排球内的气压在0.30至0.325千克/平方厘米。
成人一般都使用硬排。软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米。其特点有三：1、因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感；2、击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；3、软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，人人都可以参与，既可丰富健身的方法，又可扩大排球项目的体育人口。四、排球硬度
排球有两种划分。
软排球：软排球比较适合娱乐，因为这种排球的质量较轻，而且气压比较小，所以说弹性就会相对较低，在击球的时候球的飞行速度较慢。硬排球：根据做工和材质不同，硬排球又可以分为两种，分别是无缝贴皮排球和高发炮机缝排球，后者相对较软，前者而言就会比较硬。
软排一般是海绵制作的，质量轻盈，适应于初学者和低年级学生，软排的直径略大于硬排。硬排一般是充气式的，重量在260~280克，排球内的气压在0.30至0.325kg/cm^2，周长是65~67cm间。
五、气球排球游戏规则
1.比赛为三局两胜制。比赛双方报名为7人，比赛上场队员5人,参赛队上场比赛队员中可以有一到两名自由人上场，前排3人，后排2人，自由人必须站在后排，如果队员之间配合得比较好，也可以同时派上5名心智障者队员上场。
2．队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由得分球队的另一个队员继续发球。不准同一个人得分后连续发球。比赛采取每球得分制。
3．发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规。发球方将球击入对方场区内任何位置均有效，但是原则上要尽量使对方容易得到球（禁止扣发球）因此，当裁判发现有发球力气过大或者擦网球等造成对方难以接球的情况,要给予纠正。如果有2次同样的情况发生，就更换发球权。
4．发球不必按顺序轮换，本队的心智障碍者无论谁都可以发球（鼓励轮换发球；由健康人士担任的自由人不发球只传球且不能传球过网）。擦网球(擦网后进入对方场地)需要重发。
5．队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方接发球传球的则判犯规。
6．某队先赢得15分即算该队胜一局。
7．除自由人外任何队员可以对任何高度的球做进攻性击球。
8．拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。
9．在对方发球时，前排队员不允许单手上网击球或拦网。
10．每局比赛换人不限次数。
11．第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。
12．每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区。同一名队员不得连续击球两次。
13．身体的任何部位都允许触球，并取消"持球"这个概念，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。
14．局间休息时间为三分钟，决胜局为五分钟。决胜局某一队先得8分时，两队交换场区，不进行休息。
15．一场比赛中，裁判员的判定是最终判决。
16．只有队长可以对裁判员的判罚当场提出询问或要求解释，裁判应及时予以解释。
17．申诉比赛队对裁判员判罚有争议，比赛时必须服从裁判员的判决，比赛后可向仲裁委员会提出口头申诉。裁判员亦应向仲裁委员会提出口头报告。
18．其他规则均按照排球比赛规则进行。
19.完全由健康人士组成的家长队、爱心人士队，其软式排球比赛规则按照国家和行业规定执行。
20.非正式比赛，其场地、上场的球员人数等可以自行调整。