夜本文目录
一、如何学会控制自己情绪
首先：每天保持愉快的心情。
其次：冷静一下，保持清醒头脑。
第三：多读传统文化和爱护家人。
第四：加强身体健康锻炼，实现忘我境界。
第五：学会自我克制，听别人的劝告。
第六：学会自己关禁闭，冷处理问题，不激动。
二、怎样才能控制好自己的情绪
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。
比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。
通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。
事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。
02
运动半小时
?
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。
愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。
03
和自己对话
?
很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。
这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。
三、怎么才能控制好自己的情绪呢
要控制好自己的情绪就得遇事要三思而后行，遇到什么事先不要着急，不要太情绪化，要从多方面考虑问题，有时候要学会换位思考，先从对方的立场的想一想，对人对事要大度一些，怎么样使对方和自己都过的去，不要让情绪化而左右你的判断。
四、如何学会控制自己的情绪
学会控制自己的情绪，实际上需要有很强的自制力，也就是说要有很强的自控能力。
当你控制不住自己的情绪的时候，那么就一定要静下心来，屏住呼吸，然后深呼吸，不断的告诫自己：冷静！
人只有在心不乱的情况下，才会做出最明智的选择。
心静自然凉，即使是在炎热的夏季，也会是如此。
所以要想学会控制自己的情绪，首先要控制自己的心态！
五、怎么控制自己的情绪
控制自己的情绪是提高心理健康的关键之一。以下是一些可以帮助你控制自己情绪的建议：
①.意识到自己的情绪：了解自己的情绪，包括情绪的来源和产生的原因，可以帮助你更好地掌控它们。
②.寻找适当的出口：情绪需要得到释放，但要注意寻找适当的出口，比如运动、写日记和绘画等方式，避免对他人和自己造成伤害。
③.学会冷静下来：在情绪激动时，先暂停一下，尝试深呼吸，放松身体，以便让情绪不至于失控。
④.保持积极态度：保持积极态度和乐观心态，可以让你更好地控制情绪，并减轻负面情绪的影响。
⑤.积极发泄：向亲友或专业人士倾诉自己的烦恼和困惑，可以有效地缓解情绪。
⑥.修正思维模式：修正消极和不现实的思维模式，学会以积极的角度看待问题和挑战。
总之，控制自己的情绪需要一些实践和努力。通过了解自己的情绪、寻找适当的出口、学会冷静下来、保持积极态度、积极发泄和修正思维模式等方式，可以帮助你更好地掌控自己的情绪，并提高心理健康水平。